Как учатся дети плавать?

Оглавление [Показать]

Начинать приучать ребенка к плаванию можно с самого раннего возраста, так как для грудничка вода является практически естественной средой, ведь все 9 месяцев он пребывал в околоплодных водах. Но родителям стоит быть предельно осторожными при обучении детей плаванию до 1 года, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который подскажет, как лучше начать обучать ребенка, чтобы он не испугался и не растерял своих природных навыков.

ВАЖНО: Статистические данные и мнение специалистов сводятся к тому, что самым оптимальным возрастом для обучения плаванию является 4 года. Как научить ребенка плавать с нескольких месяцев до 12 лет самостоятельно или с тренером, узнаете из нашей статьи далее.

ИССЛЕДОВАНИЯ: На основании исследований, проводившиеся в Мюнхене в 20 столетии, груднички, которые начинали обучаться плаванию с 3-4 месяцев, гораздо реже подвергались простудным заболеваниям, а иммунная система была намного устойчивее, чем у детей, которые не занимались данным видом физической нагрузки. (источник

как учатся дети плавать

Если родители решили самостоятельно научить ребенка плавать, то необходимо исключить часто совершаемые ошибки, чтобы процесс имел успех.

ВАЖНО: самая распространенная ошибка при обучении детей заключается в том, что родители учат держать голову над водой, грести конечностями, при этом, поддерживают ребенка в воде таким образом, что его тело практически находится на поверхности воды.

Самый первый шаг при обучении – научить малыша уверенно чувствовать себя под водой. Конечно, малыш будет плакать, бояться глубины – такая психологическая реакция естественна, но если родители будут вместе с крошкой погружаться под воду и учиться плавать именно под водой, причем начинать занятия с малых лет, то боязнь воды и глубины у малыша быстро пройдет, и дальнейшее обучение плаванию будет проходить намного легче.

Нельзя заставлять ребенка плавать. Это еще одна распространенная ошибка, которая в будущем может стать причиной психологического ступора и отсутствия навыков плавания. Дети до 5 лет познают мир в игровой форме, поэтому весь процесс обучения должен проходить в легкой и задорной форме, чтобы ребенок смог получить удовольствие.

В зависимости от возраста детей, есть свои особенности, которые стоит учитывать в процессе обучения. Родители задумываются с какого возраста уже можно учить? И ответ на этот вопрос — можно сразу! Да-да как родился, уже можно погружать под воду без риска и опасности, читайте об этом далее…

В этот период важно научить малютку не бояться воды, плавать под водой и нырять. До года у малышей ярко выражен рефлекс, который препятствует попаданию воды в дыхательные пути. Если не развивать этот навык, то со временем он начинает угасать и обучить навыкам ныряния, а также плавания под водой намного сложнее. Обучение нырянию в целом простой процесс: вы опускаете грудного ребенка на поверхность воды, громко произносите: «Ныряй!», затем опускаете ляльку под воду, медленно проносите на руках несколько секунд и плавно вытаскиваете на поверхность. Повторить упражнение три раза за все купание, на протяжении 10 дней. Сначала время погружения не должно превышать 2-3 секунд, постепенно его можно увеличить до 6-7 секунд.

Начинать обучение лучше всего в привычной для малыша обстановке – в ванной. Ванна должна быть чистой, дважды в неделю ее следует тщательно мыть с содой, а перед купанием малыша с хозяйственным мылом. Начинать занятия в бассейне следует с 9 месяцев. Оптимальная температура воды от 35 до 37 градусов. Постепенно можно снижать температуру, приучая кроху плавать в прохладной воде, то до трех месяцев максимально низкая температура воды для ребенка составляет 32 градуса.

Данное упражнение тренирует легкие ребенка, он привыкает к воде, спокойно чувствует себя полностью погруженным под воду, отсутствует страх глубины и боязнь воды. Если ребенок спокойно ощущает себя в ванной (бассейне в более старшем возрасте), при погружении в воду не начинает паниковать, активно двигать руками и ногами, поднимать голову, а после процедуры плакать – значит, этот урок малыш усвоил хорошо, и водная стихия пришлась ему по душе.

В этот период важно проработать технику дыхания. Для этого возьмите емкость с водой, погрузите в нее легкий кораблик и скажите годовалому ребенку, что кораблик будет плыть только с его помощью, то есть ему необходимо сильно дуть, чтобы кораблик поплыл на парусах. Это упражнение отлично разрабатывает легкие.

Второе упражнение – задержка дыхания. Начинать стоит с ванной. Пупсик должен задержать дыхание, затем он погружается в воду и находится под водой столько времени, сколько это возможно. Температура воды, желательно, должна быть в районе 27-30 градусов.

Можете оставить малютку плавать самостоятельно с кругом на шее. Из круга он не выскользнет и будет приобретать навыки движения в воде. Особенно хорошо, если вы будете просить доплыть его до одной стороны ванной, взять предмет и положить его с другой стороны.

Это наиболее подходящий возраст для обучения плаванию. Можно использовать игровые формы. Постепенно можно переходить к тренировкам движения конечностей, которые в будущем будут являться основой какой-либо техники плавания.

В три года можно научить ребенка делать «лягушку» ногами. Для этого лучше выбрать бассейн. Малыш держится руками за бортик бассейна, ноги находятся в вытянутом положении, горизонтально вместе с туловищем. Ноги прижимаются к телу, затем разводятся в стороны, и в вытянутом состоянии смыкаются вместе, приходя в исходное положение.

Второе упражнение «сердечки» руками. Выполнять стоя в бассейне (глубина по грудь пупсёнышу), либо сидя в ванной. Исходное положение – руки находятся в согнутом состоянии около груди. Затем одновременно вытягиваются вперед, разводятся в разные стороны, сгибаются в локтях и снова возвращаются в согнутое положение около груди. Происходит нечто похожее на «сердечки» на воде.

Как только эти два упражнения будут успешно усвоены, можно переходить к их объединению и постепенно учить ребенка плавать в бассейне на небольшие дистанции (до 10 метров).

ВАЖНО: всегда нужна мотивация. За небольшое достижение со стороны малыша, обязательно нужна похвала. Именно одобрение со стороны обучающего человека является для малявки сильной мотивацией развиваться дальше.

В этот период начинать обучение лучше всего с тренировки дыхания. Полезное упражнение, которое можно проводить в домашних условиях, в ванной. Положите на дно ванной какие-либо тяжелые предметы, которые не всплывут на поверхность. Вместе (именно вместе) с ребенком окуните головы под воду, откройте глаза и соберите все предметы со дна ванной. Это позволит научить задерживать дыхание и плавать с открытыми глазами.

ВАЖНО: следите, чтобы дошкольник случайно не хлебнул воду. Если такое произошло, нужно аккуратно достать малыша из ванной, укутать в полотенце, дать возможность хорошо покашлять, чтобы вся воды вышла из легких, успокоить. Повторить упражнение лучше на следующий день.

В этом возрасте можно научить плавать ребенка кролем. Для этого он должен лечь телом на воду, руки и ноги находятся в вытянутом состоянии. Голова в момент плавания погружена в воду. Для вдоха следует немного поднять голову на поверхность и повернуть в сторону. Ноги выполняют движения вверх-вниз, ноги вытянуты, на поверхности воды виднеются только пятки. Одна рука поднимается вверх, вторая в этот момент находится вдоль туловища, рука делает небольшой полукруг и опускается в воду, вторая в этот момент поднимается вверх. Первая рука в немного согнутом состоянии притягивается к туловищу, вторая делает полукруг и опускается в воду, затем движения рук повторяются. Дыхание в этот момент: голова поворачивается в сторону и отпрыск делает вдох в момент, когда одна из рук поднимается вверх, выдох, когда рука опускается вниз.

Обучение детей школьного возраста плаванию необходимо начинать с привыкания к воде.

Если у школьника присутствует боязнь воды, то выполняются упражнения, которые позволят преодолеть психологический барьер. Для этого лучше всего начать обучение с тренером, который подберет индивидуальную программу упражнений.

Тренировка дыхания. Начинать на суше — упражнения для разработки легких. Простые упражнения: ребенок делает максимально глубокий вдох, через несколько секунд делает плавный выдох. Затем упражнения на тренировку дыхания стоит продолжить уже в воде. Школьник, стоя по грудь в воде делает максимально глубокий вдох, погружается под воду, сгибает ноги в коленях и подводит к груди. В таком положении он должен находиться столько, сколько позволяют его

легкие. За одно занятие упражнение повторить пять раз. С каждой тренировкой время нахождения воде будет увеличиваться, и у некоторых оно достигает 1 минуты.

Обучение школьников можно начинать с техники кроля, которая была подробно описана выше. Также, простая техника плавания – брассом. Исходное положение – лежа на воде, руки и ноги вытянуты. Руки разводятся в сторону, делая мощный толчок вперед, в этот момент ноги согнуты в коленях, прижимаются к груди. Руки завершают гребок, сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение. Ноги в это время разводятся в стороны, возвращаются и в вытянутом положении возвращаются в исходную позицию. Вдох делается носом вместе с гребком руками, выход делается ртом в воду, когда ноги завершают свое движение.

Существует множество техник плавания, со своими особенностями, как в координации движений, так и в технике дыхания.

  1. По – собачьи. Самая простая техника плавания. Согните руки в локтях. Ладонь держите таким образом, чтобы внешне она напоминала «ковш». Начинайте делать по очереди гребки руками. Голова немного приподнята над водой, ноги находятся под водой. Ноги выполняются движения вверх вниз, немного согнуты в коленях.
  2. Брасс. Руки делают мощные движения, которые отталкивают водный поток в стороны и назад, тем самым, позволяя туловищу продвинуться вперед. Ноги в это время делают движения «лягушкой».
  3. Кроль на груди. Во время плавания тело находится в горизонтальном положении. Руки выполняют мощные гребки поочередно вдоль туловища. Одновременно с руками одна нога опускается в вытянутом положении вниз, вторая поднимается вверх. На поверхности воды могут виднеться только пятки пловца. Голова опущена под воду. Чтобы сделать вдох, нужно немного приподнять ее над поверхностью воды и повернуть в сторону руки, которая делает гребок.
  4. Кроль на спине. Суть данной техники плавания ничем не отличается от стандартного кроля, только все гребки руками и ногами делаются, лежа на спине.
  5. Баттерфляй. Технически данный стиль плавания является наиболее сложным. Его особенность заключается в том, что тело выполняет движения, похожие на движение дельфинов. То есть сначала поднимается над поверхностью воды верхняя часть туловища, нижняя же часть делает движение «от бедра», руки расположены вдоль тела. Дыхание должно быть равномерным.
  6. Под водой. Плавание под водой – это базовый навык, с которого необходимо начинать вообще обучение плаванию. Делается вдох, затем пловец садится и погружается с головой в воду. Делается толчок ногами от дна, руки вытянуты вперед, тело скользит под водой. Для плавания под водой можно использовать разные техники, можно совмещать, например, кроль руками, брасс ногами – как самому пловцу будет плыть быстрее и комфортнее.

Игровой процесс в воде очень важен в процессе обучения плаванию, так как он позволяет привыкнуть к воде, тренировать дыхание и реакцию, да и просто провести время весело и с пользой.

Все игроки встают в одну линию, тело по пояс в воде. Ведущий говорит слово «Карлики» и все погружаются с головой в воду, на слове «Великаны» — все подпрыгивают из воды. Ведущий может чередовать в любом порядке эти два слова, победит тот, кто ни разу не собьется и выполнит верно команду.

Игроки делятся поровну и встают в две линии, лицом к лицу с противоположной командой. Когда ведущий дает команду, то детишки начинают активно брызгать водой друг в друга. Выиграет тот участник, кто дольше всего продержится, не будет вытирать лицо руками от брызг и поворачивать корпус тела в стороны.

Игроки делятся на две команды. Весь игровой процесс выполняется на глубине не более 50 см. Участники каждой из команд становятся в одну шеренгу. Первый участник принимает упор лежа, и на руках и, выполняя движения ногами начинает продвигаться вперед до установленной точки, после чего в точно таком же положении возвращается обратно и передает эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, в которой все частники быстрее выполнят данное упражнение.

  • Если речь идет о самых маленьких карапузах от 3-4 месяцев до 1-2-3 лет, то лучше их учить плавать дома в ванной при температуре не менее 30 градусов. Это оптимальное место для подобных ныряний, так как это можно делать в любое время и можно прекрасно контролировать все погружения.
  • Примерно с 4, 5, 6 лет и далее можно уже учить детишек в озере, море или бассейне. Главное в самом начале познакомить карапуза со средой, чтобы он мог понаблюдать за вами, перестать бояться и мог самостоятельно стоять, сидеть в воде. Дайте ребенку ведро с совочком и пусть бегает в воду, набирает воду и песок и строит крепости. Таким образом в процессе игры на берегу моря он сможет очень быстро привыкнуть. Если вы сильно переживаете, то можете надеть на ребенка надувные нарукавники, но когда вы начинаете его учить и поддерживаете, то лучше это делать без специальных приспособлений.
  • А если у вас есть желание научить малютку в бассейне, то для вас всегда открыты двери и опытные тренеры обучат необходимым навыкам.

Опытный тренер знает как правильно научить ребенка плавать. Маленькие дети легко поддаются обучению плаванию, они учатся быстро, и плавают уже в первое или второе занятие на несколько метро. Лучше всего, если обучение будет проходить под контролем тренера. Тренер сможет подобрать индивидуальную и интересную программу для малыша, будет следить за правильным выполнением всех упражнений.

Лучше всего выбирать бассейны, где набирают группу детей возрастной категории вашего сына или дочки. Такие группы занимаются по специально разработанным программам, под наблюдением опытных тренеров. Лучше всего посмотреть отзывы родителей, которые уже водят своих детей в какие-либо группы, чтобы выбрать наиболее профессионального тренера с эффективной программой обучения.

Стоит быть готовым к тому, что придется подстраиваться под расписание группы, так как пропускать занятия – деньги на ветер и нерегулярные тренировки не будут столь эффективными. Также, стоит быть готовым к тому, что такие занятия стоят недешево. Придется приобретать дополнительный инвентарь в виде купального костюма, шапочки, ласт и дополнительных плавательных приспособлений.

Вода в бассейне прохладная, поэтому детям со слабой иммунной системой, которые часто подвергаются простудным заболеваниям, стоит для начала привыкнуть к прохладной воде в домашних условиях. Попробуйте несколько раз в неделю принимать ванны температуры до 30 градусов.

К тому же вам наверняка будет интересно посмотреть как учат плавать в бассейне именно вашего сорванца. Некоторые бассейны оборудованы зрительным залом, где можно за кружечкой кофе понаблюдать за прогрессом.

Плавание имеет следующие положительные стороны:

  1. Мышцы тела всегда находятся в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего организма, плюс дополнительная разминка перед тренировкой – все это будет способствовать поддержанию мышц с раннего детства в тонусе.
  2. Активные занятия являются отличным кардиостимулятором. Любые тренировки, тем более процесс плавания стимулирует работу сердца и кровеносной системы, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь циркулирует быстрее. Таким образом, и происходит процесс кардиостимуляции.
  3. Полезно для детей школьного возраста, так как плавание не дает развиться сколиозу. Плавание – это отличная зарядка для всего тела, в том числе и для позвоночника. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как сидячий процесс в школе, дома за выполнением уроков – это основная причина развития сколиоза.
  4. Отличное времяпровождение, особенно в зимний период времени, когда физические нагрузки полезны для каждого человека. Зимой большую часть времени дети проводят в школе или дома перед телевизором или компьютером. Для укрепления здоровья, мышц, и предотвращения развития плохого зрения, лучше всю энергию направить на водные занятия.
  5. Предотвращает развитие лишнего веса. Во время плавания сжигается большое количество калорий, поэтому многие используют именно плавание для снижения лишнего веса.

Можно:

    • догонять, если он уплывает от ветра;
    • буксировать, держа одной рукой;
    • преодолевать огромные расстояния, так как нет страха заплыть далеко и выбиться из сил;
    • на нем всегда можно отдохнуть.

Начинать обучение ребенка плаванию лучше всего с раннего возраста. Подойти к этому процессу необходимо серьезно. Главное, это никакого экстрима. То есть сбрасывать кроху одного в бассейн или водоем с целью, что инстинкт самосохранения поможет ему научиться плавать – плохая затея, так как пупсик может не только не научиться плавать, получить испуг, но и приобрести психологический барьер боязни воды, с которым очень сложно бороться. Постепенные тренировки в бассейне, желательно с тренером, уже за короткое время смогут дать положительные результаты. А может быть, в вашей семье растет будущий чемпион? Если ребенку нравится водная стихия, необходимо поддерживать и развивать это направление.

Начиная с определенного возраста ребенка, многие родители задумываются о том, в какое более узкое русло направить его колоссальную энергию. Безусловно, на выбор будущего занятия непосредственно влияют склонности, личные качества и способности ребенка, однако существуют объективные критерии выбора секции:

  • стимулирование физического и умственного развития;
  • польза здоровью;
  • удовольствие от занятий.

Плавание — идеальный вариант спортивной секции

Одним из первых в списке такого рода занятий стоит плавание. Во-первых, оно укрепляет мышцы позвоночника и весь организм в целом, закладывает прекрасный фундамент здоровью. Во-вторых, постоянные занятия плаванием не только благоприятно сказываются на физическом развитии, но и воспитывают в малыше такие качества характера, как целеустремленность, настойчивость и терпение. В-третьих, при правильном подходе процесс обучения может принести массу ярких эмоций и впечатлений. И даже если ваш малыш не станет звездой одного из водных видов спорта, умение плавать пригодится ему и в обычной жизни.

Отдавая предпочтение плаванию, родители сталкиваются с рядом вопросов — например, с какого возраста лучше начинать заниматься обучением детей плаванию, и с чего собственно начинать попытки научить ребенка плавать. Родителей же тех детей, кому еще не исполнилось 7 лет, интересует вопрос об особенностях в обучении плаванию детей дошкольного возраста.

Слишком ранний старт не принесет никаких особых дивидендов. Деткам после года и до 2-3 лет будет вполне достаточно обычного купания вместе с родителями и игрушками, предназначенными для воды. Польза от купания с бегом по дну, выпрыгиванием из воды, брызганьем и барахтаньем будет равносильна пользе от плавания по всем правилам, с соответствующими движениями рук и ног и правильным дыханием, но в первом случае малыш точно получит больше удовольствия от процесса.

Секция по плаванию — один из лучших вариантов дополнительных занятий для ребенка. Плавание приносит огромное удовольствие и способствует укреплению организма. Но начинать занятия нужно не раньше 5 лет

В любой детской секции по плаванию тренера не рекомендуют пытаться научить ребенка плавать, а тем более знакомить его со стилями в дошкольном возрасте. Начиная с 4-5 лет можно учить малыша лежать на воде в положении на спине. Нелишним будет рассказать ему о физических качествах воды — например, о ее сопротивлении движению рук и ног.

Полезно объяснить ребенку главные нюансы, связанные с самим процессом плавания:

  • опускаясь под воду, человек выдыхает, а на поверхности воды делает вдох;
  • находясь в горизонтальном положении, удерживаться на поверхности воды легче, чем в вертикальном положении.

Идеальный же возраст для обучения плаванию — 6, 7 или 8 лет. Такие дети уже способны понимать то, что от них требуют, а это играет не последнюю роль в достижении положительного результата.

Первичным навыкам и приемам плавания малыша способны обучить и сами родители. Для этого не обязательно знать все стили и обладать техникой профессионального пловца — главное, чтобы ребенок не боялся и уверенно чувствовал себя в воде. Если же вы хотите, чтобы ваш ребенок не только умел плавать, но и овладел различными стилями и правильной техникой, лучше прибегнуть к услугам детского тренера, преподающего плавание.

Какая бы школа или секция по плаванию ни была выбрана, большинство придерживается общепринятой схемы проведения уроков:

  1. упражнения на суше;
  2. упражнения в воде;
  3. игры в воде;
  4. произвольное плавание.

Если ребенок проявляет интерес к занятиям, а родители хотели бы обеспечить его спортивное будущее или привить навыки различных стилей плавания, лучше заниматься у профессионального тренера

Существенную роль в процессе обучения плаванию играет место, где проходят уроки, а конкретнее — в каком бассейне. На начальной стадии обучения бассейн не должен быть слишком глубоким, поскольку начинающему плавать малышу необходимо хорошо доставать ногами дно, а вода должна не превышать уровня нижней части его груди. Желательно, чтобы в длину бассейн не был меньше 6 метров. На таком расстоянии ребенку будет легко выполнить основное упражнение — скольжение.

Сейчас существует большое количество всевозможных вспомогательных вещей для обучения плаванию: ласты с жилетами, надувные круги и нарукавники, многое другое. Все эти приспособления только вредят и тормозят обучение. В тех же нарукавниках у ребенка появляется привычка держать голову вертикально над водой, опираясь при этом на подмышки. В результате малыш не сможет почувствовать плавучесть собственного тела, что впоследствии приведет к неспособности удержаться на воде самостоятельно. Самым правильным помощником в процессе обучения является плавательная доска. С ее помощью ребенок сможет находиться строго параллельно поверхности воды, погрузить лицо под воду и скользить, работая ногами.

С целью научить ребенка лежать на воде в горизонтальном положении и безбоязненно опускать лицо в воду, используйте следующие незамысловатые и простые в исполнении упражнения:

  1. «Звездочка». Необходимо строго горизонтально лечь на воду и расставить в стороны ноги и руки в форме звезды.
  2. «Поплавок». Согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди и обхватить руками, голову прижать к коленям. Зафиксировать положение на поверхности воды.
  3. «Стрелочка». Оттолкнуться ногами от бортика бассейна и, вытянув ноги и руки, совершать скольжение на поверхности воды.

Изначально, ребенка следует учить просто держаться на воде, и только после этого можно переходит к погружениям под воду

Переходя к погружениям головы под воду, всегда нужно помнить, что детям, у которых проблемные уши или нос — например, повреждена барабанная перепонка, есть отит или синусит, такие упражнения противопоказаны. В этих случаях следует ограничиться упражнениями без опускания головы в воду.

Техника дыхания

Одним их важных аспектов плавания является правильное дыхание. Его техника заключается в быстром вдохе ртом и длинном выдохе через нос. Освоение ребенком подобной техники не просто необходимо, а еще и полезно. Малыш станет более вынослив и сможет не только длительное время плавать, не уставая, но и подолгу бегать и прыгать на суше.

Как же помочь ребенку справиться с техникой правильного дыхания? Начинать тренировки дыхания следует на суше, так как ребенку часто трудно следить за дыханием и движением рук одновременно. Также для упражнений можно использовать обычный тазик с водой: вдох и выдох уже в воду. Главное — выполняя упражнение, следить, чтобы ребенок не задерживал дыхание. Постепенно от тазика можно переходить в бассейн. Со временем такие вот выдохи в воду перейдут у малыша в привычку.

В любом обучении есть своя последовательность преподношения материала. Плавание — не исключение.

Сперва ребенок учится плавать со вспомогательными элементами, используя только работу ног. Это нужно для автоматизации навыка

Порядок, в котором надо осваивать движения, следующий:

  1. скольжение по воде;
  2. работа ногами;
  3. работа руками, в идеале, каждой поочередно;
  4. дыхание.

Каждое движение стоит доводить до автоматизма и только потом переходить к следующему. При выполнении тех или иных движений следите, чтобы они были непрерывными, плавными, а отдельные мышцы оставались расслабленными. А вот такие упражнения на суше, как круговые вращения руками с одновременными поворотами головы то вправо, то влево, стояние на одной ноге с движениями рук в стороны и вверх, помогают скоординировать движения.

Следуя вышеперечисленным правилам, все родители должны выполнять самое главное правило — непрерывный присмотр за ребенком, который находится в воде. Результатом общих усилий и совместной работы ваша семейная коллекция домашнего видео пополнится незабываемыми кадрами того, как ваш ребенок мастерски плавает в море на отдыхе или в ближайшей речке в деревне у бабушки. Как подготовить ребенка к посещению секции по плаванию, можно посмотреть на видео.

Но, к сожалению, не все из них умеют плавать. И если родители в выходной день дадут своему ребенку первый урок плавания, по крайней мере, научат его не бояться воды, это поможет предотвратить многие несчастные случаи, связанные с утоплением. Данная методика обучения детей плаванию очень простая.

Прежде чем зайти в воду, необходимо обратить внимание на следующее:

  • на санитарное состояние водоема и можно ли в нем купаться;
  • на температуру воздуха и воды (для детей дошкольного возраста температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды — не менее 23 градусов);
  • нет ли на дне коряг, столбов, битых бутылок и арматуры;
  • какая глубина у берега и пологий ли спуск, песчаное ли дно;
  • какое течение и нет ли в этом месте водоворотов.

Санитарное состояние прибрежной зоны очень важно
Фото: fanfo, PressFoto.ru

Если условия для купания приемлемы, то для обучения плаванию потребуется полоса воды вдоль берега примерно 10−15 метров с глубиною не более 1 метра. Обучать плаванию детей можно в возрасте с 4−5 лет. Но важно помнить: вода не должна быть выше уровня груди ребенка и вы должны быть всегда рядом.

Большинство упражнений в обучении детей плаванию выполняется в форме игры. Если ребенок смелый и не боится зайти в воду, берем его за руку и заходим с ним вместе на глубину ему по пояс.

Упражнение «Морской бой». Встаем лицом друг к другу и, загребая воду ладонями, брызгаем друг на друга. Выигрывает тот, кто заставит другого отступить. Эта игра учит ребенка тому, чтобы он не боялся попадания воды на лицо.

Играем в «Перегонки». На расстоянии 3−4 метров от берега в воду положим плавающие игрушки. Затем становимся с ребенком на берегу лицом к воде и по сигналу бежим к игрушкам, берем по одной и возвращаемся на берег. Выигрывает тот, кто больше собрал игрушек. Цель — научить ребенка правильно передвигаться в воде, помогая себе руками (делая гребки вокруг тела). Игрушки дарят особенную радость на водном просторе!
Фото: Antartis, PressFoto.ru

Учим ребенка погружаться в воду с головой. Играем в «Насос». Глубина воды должна доходить ребенку до груди. Просим его сделать вдох, погрузить лицо в воду и сделать выдох. Глаза могут быть закрыты. После небольшой тренировки берем ребенка за руки и становимся лицом друг к другу. Затем, попеременно приседая, погружаемся в воду с головой, задерживая дыхание, и делаем в воде полный выдох.

Учим ребенка погружаться в воду с открытыми глазами. Играем в «Смелые ребята». Становимся лицом друг к другу и беремся за руки. После этого по команде вместе с ребенком погружаемся в воду с открытыми глазами. Для контроля можно предложить сосчитать, сколько пальцев у вас на руке, разглядеть какой-либо предмет в воде (например, найти и достать со дна игрушку, которую вы положили).

Выполняем упражнение на всплывание. «Поплавок» или поза «Медузы». Выполняется без помощи взрослого. Глубина воды должна доходить ребенку до груди. Просим его сделать вдох, присесть, руками обхватить колени, а подбородок прижать к груди, задержать на 10−15 секунд дыхание. При этом за счет выталкивающей силы (в легких воздух) тело начнет спиной всплывать на поверхность, как поплавок. Единожды научившись — не забудешь никогда
Фото: serrnovik, PressFoto.ru

Проделываем это несколько раз. После этого усложняем упражнение. Как только тело всплывет, просим ребенка вытянуть руки и ноги и несколько секунд полежать на воде. Голова обязательно должна находиться в воде, лицо опущено вниз.

Это упражнение учит ребенка пониманию того, что при наличии воздуха в легких, его тело всплывает, и он может спокойно держаться на воде.

С помощью этих упражнений учим принимать правильное исходное положение для выполнения скользящих движений. Сделав глубокий вдох и оттолкнувшись ногами, ребенок скользит по поверхности воды до полной остановки. Дыхание нужно задержать до конца упражнения. Голова опущена в воду, туловище, руки, ноги и стопы выпрямлены.

Все упражнения выполняются лицом или боком к берегу.

1. Глубина воды ребенку по грудь. Вы стоите сзади его. Ребенок поднимает руки вверх и накладывает ладонь одной руки на другую. Затем, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, наклоняется вперед так, чтобы его голова, плечи и руки, вытянутые над головой, оказались в воде, и, стоя на одной ноге, другой своей ногой отталкивается от ваших коленей и скользит по поверхности до полной остановки. Обратите внимание, голова должна быть в воде лицом вниз. Не торопите ребенка, занятия нужно начинать только при желании малыша
Фото: serrnovik, PressFoto.ru

2. То же упражнение, только без помощи взрослого. Называется «Стрела». Ребенок заходит в воду по грудь, делает глубокий вдох, задерживает дыхание и, вытянув руки вперед как можно дальше, отталкивается от дна ногами. При правильном выполнении упражнения ребенок должен проскользить на груди несколько метров.

Упражнение выполняется на мелком месте у берега, у самой кромки воды, где ребенок может выполнить упор лежа.

Ноги ребенка должны быть вытянуты, плечи в воде, голова над водой. Обратите внимание на стопы. Они тоже должны быть в идеале прямыми. Ноги в коленях также не должны сгибаться. В таком положении ребенок начинает работать ногами вверх-вниз. Затем, не прекращая работу ногами, начинает выполнять дыхательные упражнения — глубокий вдох и выдох в воду.

Повторяем упражнение скольжения по воде с отталкиванием согнутой в колене ногой ребенка от колен взрослого, но с участием в движении вверх-вниз его ног, как в предыдущем упражнении. Обратите внимание, что в процессе скольжения голова должна быть опущена в воду лицом вниз и поднимается только для вдоха. Затем снова опускается и делается выдох в воду. Плавание — дело серьезное, не терпит суеты
Фото: joshhh, PressFoto.ru

Повторяем упражнение «Стрела», но с движением ног, как в предыдущем упражнении.

Выполняем следующие упражнения.

1. Ребенок стоит в воде. Вода ему по грудь. Он наклоняется вперед так, чтобы его плечи и подбородок находились в воде, и начинает совершать гребки руками сверху вниз. Особенно необходимо следить за правильным входом рук в воду. При взмахе над водой рука слегка сгибается в локтевом суставе, а гребок совершается прямой рукой. Сначала в воду входят кисть и предплечье, затем локоть и плечо. Кисти рук, пальцы и ладонь должны представлять единую опору. При выполнении гребка рука проходит под животом до бедра. Завершая гребок, ребенок поворачивает лицо вбок в сторону гребковой руки. Шея и голова являются осью вращения. После поворота головы рот ребенка оказывается над поверхностью воды, и он может сделать вдох. Выдох делается в воду в процессе гребкового движения другой руки. Затем процесс повторяется.

Следим и помогаем ему правильно выполнять последовательность выполнения элементов упражнения, добиваясь синхронизации: гребок правой рукой, поворот головы — вдох; гребок левой рукой, поворот головы лицом вниз — выдох в воду. Повторяем упражнение 10−15 раз. Начало упражнения — ребенок стоит по грудь в воде
Фото: joshhh, PressFoto.ru

2. Вода чуть выше пояса. Ребенок делает глубокий вдох и ложится животом вниз на воду, вытянув ноги, а также выпрямив руки за головой. Голова опущена в воду, лицом вниз. Поддерживаем его за ладони своими руками. Он начинает работать ногами и поочередно выполнять гребковые движения руками, делая вдох и выдох, как в предыдущем упражнении (плывет «кролем» на груди). Мы медленно отходим назад, помогая ему плыть. Следим за синхронизацией движений рук и ног, за дыханием.

Позволяем ребенку от нас «оттолкнуться» и следим, способен ли он самостоятельно проплыть несколько метров. Если у него это получается, значит, цель обучения достигнута. Он научился держаться на воде и немного плавать.

Если же для него способ плавания кролем на груди окажется слишком сложным, то можно обучить облегченным способам плавания. Умение плавать — навык приносящий удовольствие
pixabay.com

Вариант № 1. Ноги двигаются, как при плавании кролем на груди, руки прямые и двигаются одновременно вниз до бедер. Для выполнения этого варианта ребенок сначала скользит в воде с вытянутыми вперед руками. Ладони обращены вниз, лицо опущено в воду, ноги вытянуты. После скольжения он начинает работать, как при плавании кролем на груди, затем начинает прямыми руками одновременно делать гребок вниз и назад к бедрам. Выдох в воду производится, когда руки достигают вертикального положения. Вдох выполняется, когда гребок завершается и голова оказывается на поверхности воды. Затем цикл движений повторяется.

Вариант № 2. Движение ног, как при плавании кролем на груди, руки прямые и двигаются одновременно через стороны от бедер. Ребенок начинает работу сначала ногами, а затем прямыми руками одновременно делает гребок через стороны к бедрам. Выдох в воду выполняется при погружении рук в воду, вдох — при подъеме головы из воды. Затем цикл движений повторяется. Руки работают, как при плавании брассом.

В последующем ребенок сам разовьет и усовершенствует приобретенные знания и навыки. А самое главное — возможно, они ему помогут сохранить здоровье и жизнь в какой-либо чрезвычайной ситуации, связанной с его пребыванием на том или ином водоеме. Фото: TravnikovStudio, PressFoto.ru

Как научить плавать малыша?

Как научиться плавать?Как правильно купаться? Памятка отдыхающим

Дорогие читатели, ваши дети умеют плавать? Если да, то помните ли вы, как и когда учили их такому важному навыку? А если нет, то, может, самое время начинать? Ведь для ребенка плавание – не только веселая забава, но и полезная для организма физическая нагрузка. Кроме того, на отдыхе такое умение тоже очень пригодится – и детям веселее, и родителям легче. Мое личное мнение: уметь плавать ребенок должен так же, как и ходить.

Сегодня на блоге мы с вами обсудим тему, как научить ребенка плавать, познакомим вас с основными правилами безопасного обучения детей плаванью. Предлагаем вашему вниманию упражнения для детей разных возрастов, чтобы вы могли позаниматься с ребенком в бассейне и в открытых водоемах. В этом нам поможет ведущая рубрики Счастливый ребенок Анна Кутявина. Передаю ей слово.

Здравствуйте, дорогие читатели блога Ирины! Лето в самом разгаре. Многие семьи предпочитают отдыхать в этот жаркий период возле воды. Солнце, море, пляж… Довольно редко встречаются дети, которые не любят воду. Ведь купание в море, речке или большом бассейне на открытом воздухе не может сравниться с домашней ванной. А в знойный летний день детвору вообще трудно вытащить из воды.

Но, чтобы максимально получить удовольствие от времяпровождения на воде, необходимо уметь плавать. Именно поэтому вопрос, как научить ребенка плавать, возникает рано или поздно.

Так с чего начинать? Давайте вместе с вами попробуем ответить на вопросы, возникающие в период обучения плаванию вашего ребенка.

Какая польза от плавания

Для начала давайте спросим себя, зачем вообще ребенку нужно плаванье. В конце концов, не каждый будет жить возле моря или станет моряком. Однако и в таких случаях есть неоспоримые доводы, которые однозначно говорят за то, чтобы ребенок умел плавать.

Так, занятия плаванием очень полезны, ведь они укрепляют иммунитет и формируют здоровую осанку, дают положительные эмоции. Кроме того, они являются хорошей профилактикой простудных заболеваний, укрепляют сердце и сосуды, тонизируют мышцы, развивают физические способности: силу, выносливость и координацию движений.

Кроме того, в жизни бывают разные ситуации, и это может обернуться трагедией, если ребенок не будет уметь плавать. Это жизненно необходимый навык! И, конечно, нельзя не отметить, что на самооценке ребенка умение плавать также сказывается весьма положительно – это возможность прибавить авторитета в глазах сверстников и укрепить уверенность в себе. Тоже замечательно!

Необязательно растить из своего ребенка спортсмена-пловца. Но умение держаться на воде и плавать всегда будет ребенку на пользу.

Первые уроки лучше всего проводить в знакомой и комфортной ребенку обстановке. Это может быть обычная ванная или надувной бассейн. Если вы все же выбрали открытый водоем, то позаботьтесь, чтобы выбранное вами место было безопасным.

Оцените санитарное состояние воды и обследуйте дно водоема на наличие крупного мусора – коряг, арматуры, бутылок и т. д. Также проверьте наличие водоворотов и течений. Если они есть, то лучше начинать уроки плавания в другом месте. Учитывайте температуру воды и воздуха, и, если температура воды окажется ниже 23˚С, то занятия следует отложить или выбрать более подходящее место.

С какого возраста можно обучать плавать детей

Новорожденные очень любят купаться, поскольку вода – это их естественное состояние, ведь малыш все 9 месяцев окружен околоплодными водами. И все-таки мнения специалистов, с какого возраста можно обучать малыша плавать, расходятся. Одни считают, что оптимально учить ребенка плавать с рождения, так как малыш еще не растерял врожденных умений находиться в водной среде и легче обучается. Другие считают, что учить плавать лучше всего с 4-летнего возраста. В чем сходятся мнения, так это в том, что все довольно индивидуально и начало процесса обучения зависит от ребенка и его физических способностей.

Если у вас возникли сомнения, проконсультируйтесь со своим педиатром. Задайте ему все интересующие вас вопросы. И обязательно проверьте перед началом обучения, нет ли у вашего ребенка проблем с носом и ушами (отит, синусит, повреждения барабанной перепонки). Это очень важно! Ведь для освоения плавания малышу придется погружаться в воду, и вы должны быть уверены, что ребенок абсолютно здоров.

Существует масса упражнений, методик и способов, как научить ребенка плавать. Но для того чтобы плавание на самом деле приносило пользу, необходимо самое главное – соблюдение родителями важных правил.

  • Если ребенок боится или не хочет купаться, не нужно настаивать, это может вызвать у него гидрофобию на всю жизнь;
  • проводите занятия в игровой форме;
  • ключевой момент в обучении плаванию – это хорошее настроение ребенка. Не пытайтесь начинать занятия с плохим настроением;
  • хвалите своих детей, радуйтесь их даже самым малым достижениям. Если ребенок будет чувствовать вашу поддержку и любовь, он будет стараться;
  • не используйте для обучения никаких аксессуаров (нарукавники, круги и прочее);
  • не учите плавать своего ребенка «как-нибудь». Выберите определенную технику и придерживайтесь всех необходимых правил.

Прежде чем приступить к занятиям, займитесь с малышом постановкой дыхания. Специальные упражнения помогут ребенку научиться правильно дышать в воде.

Чтобы устранить фактор страха, начните с такого упражнения: посадите ребенка к себе на колени и прижмите его живот ладонями так, чтобы он не выпячивался при вдохе. Теперь пускай малыш сделает вдох и выдох 5-6 раз. Вы в этот момент должны проследить за тем, какая у ребенка глубина вдоха и сила выдоха. Нужно выработать верный ритм дыхания, при котором при вдохе плечи поднимаются, а при выдохе опускаются. Повторите это упражнение пару раз и дайте ребенку отдохнуть.

Вот еще несколько полезных упражнений.

  • Стойка «ноги врозь». Руки сцепите за головой, локти разверните строго в стороны, голову запрокиньте. В такой позе необходимо выполнить 8-9 глубоких вдохов и выдохов.
  • Стойка «ноги врозь». Вытяните руки вверх, держа их за головой. Кисти рук наложите друг на дружку и опустите подбородок на грудь. Сделайте 8-9 глубоких вдохов и выдохов. Наблюдайте, чтобы дети при этом «подбирали» живот.

Посадите малыша перед тазиком с водой и попросите его подуть на воду так, чтобы на поверхности воды образовалась воронка. Можете посоревноваться с ребенком, у кого воронка получается глубже.

Ваш ребенок держится за край таза. Делает глубокий вдох и опускает лицо в воду, после этого выполняется выдох. Дайте ему задание получить наибольшее количество пузырей. Проследите, чтобы он во время процесса не закрывал глаза.

Обязательно обучите ребенка кратковременной задержке дыхания. Пусть он глубоко вдохнет и не выдыхает, пока вы не сосчитаете до пяти. Повторите упражнение несколько раз.

Как научить ребенка плавать в 3-4 года

Мы уже с вами разобрались, чем полезно плавание, как подготовить малыша к урокам и с чего начать. В 3-летнем возрасте ребенку, который любит поплескаться и не боится воды, подойдет облегченный вариант плавания брассом. Обязательно учите малыша в игровой форме, соревнуйтесь с ним, делайте все весело и с удовольствием.

Предлагаю вашему вниманию несколько обучающих занятий, которые непременно помогут ребенку обучиться плаванию.

Это упражнение для ног. Ребенок держится за взрослого руками и отталкивается ногами, изображая лягушку. Взрослый при этом движется спиной вперед и буксирует за собой малыша.

Поучите ребенка рисовать на воде сердечки. Для этого пусть малыш вытянет вперед руки, разведет их в стороны и соединяет внизу. Потом это же повторите, опуская руки и плечи в воду, держа голову над водой.

Пусть малыш в воде примет сидячую позу, сгруппируется, оттолкнется ногами от дна и поплывет, делая ногами «лягушку», а руками «сердечки». Обязательно поучаствуйте в этом процессе, не стойте в стороне. Вы можете придержать малыша снизу или, вытянув руки, ловить юного пловца впереди.

Очень полезное упражнение. Малыш делает вдох и опускается на дно, потом, словно поплавок, плавно поднимается вверх.

Обязательно проводите все эти занятия на мелководье и показывайте своему ребенку все на собственном примере.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

Как научить ребенка плавать в 5 лет

В возрасте пяти лет ребенка можно учить плавать кролем, используя при этом очки для плавания. Перед вами серия упражнений, которые помогут вам в этом ответственном деле.

После того как ребенок научится правильно дышать, предложите ему попробовать плыть под водой. Для этого попросите ребенка поднять руки над головой, положить сомкнутую ладонь одной руки на тыльную сторону другой. Затем нужно сделать глубокий вдох, оттолкнуться от дна ногами и проскользить как можно дальше вперед, до полной остановки. Ноги при этом должны быть прямыми.

Это упражнение полезно для ног. Проводится на мелководье. Ребенок на полусогнутых руках делает упор лежа. Ноги и туловище в этот момент должны быть параллельны воде. Их этого положения ребенок начинает поочередно делать махи прямыми ногами вверх и вниз – «ножницы».

Затем можно соединить два предыдущих упражнения и выполнять одновременно «стрелочку» и «ножницы».

Теперь необходимо научить ребенка грести руками. Покажите ему «мельницу» и попросите повторить. Согните руки в локтях и по очереди каждой рукой описывайте полукруг в воздухе, затем опуская руки в воду. Обращайте внимание на то, как руки входят в воду. Сначала должна идти кисть, потом предплечье и уже после этого локоть и плечо.

Заключительный этап – совмещение всех этих упражнений. Ребенок отталкивается от бортика бассейна или от берега водоема, делает махи руками, вдох-выдох, поворачивает голову в сторону руки.

Как научить ребенка плавать в 7-10 лет

К большому сожалению, многие дети школьного возраста не умеют плавать. Но, вопреки частому мнению, и в 7 лет обучить ребенка плаванию не поздно. Главное – родительское терпение и регулярность тренировок.

Конечно же, обучать 7-10-летнего ребенка дома в ванной бессмысленно. Здесь нужны занятия в бассейне. В ванной можно тренировать правильное дыхание. Для обучения можно и нужно использовать все те методики и упражнения, которые мы рассмотрели ранее.

Предлагаю вам послушать советы тренера Натальи Корнишиной по обучению детей плаванию. Она отвечает на многие важные вопросы, дает рекомендации, и мы увидим простые упражнения по обучению детей этому важному делу.

Чтобы научить ребенка плавать в бассейне, можно использовать те же техники, о которых мы говорили выше. Юный пловец пусть держится за борт и лежит на животе с вытянутыми руками. При этом он активно двигает ногами, показывая лягушку.

Такие же движения можно повторять уже с использованием пенопластовой доски. Ребенок держится за нее, двигает ногами и начинает плыть. Затем постепенно доску можно будет убирать, вместо нее подключая движения руками.

Отличный вариант поручить обучение детей плаванью специалистам. В бассейне есть тренеры, и за короткое время они научат детей плавать.

Для похода в бассейн ребенку понадобятся плавки, резиновая шапочка, тапочки, очки для плавания, мыло, полотенце, мочалка. Не забудьте и о перекусе. После плавания дети обычно дико голодные, и часто начинают капризничать еще мокрыми, в раздевалке. Сразу после выхода из душа предложите ребенку дольку яблока, а дальше пусть съедает, сколько хочет, и только потом вытирается и одевается.

Вот мы с вами и рассмотрели, пожалуй, все главные секреты плавательного мастерства. Получается, что осваивать умение плавать никогда не бывает поздно – ни совсем еще маленьким, ни подросткам, ни даже взрослым людям.

Я искренне желаю вам терпения в обучении детей плавательному мастерству! Веселых водных забав и теплого лета вам и вашим детям!

Анна Кутявина,
психолог, сказочница,
хозяйка сайта Сказочный мир 

Я благодарю Аню за все советы. Вспоминаю свой опыт обучения плаванью дочек. Помню, как мы поехали с одной дочкой отдыхать в Анапу (второй дочке по медпоказаниям нельзя было находиться на солнце), и там на пляже я увидела, как тренер занимается с детьми. Мы подошли, записались в группу, и буквально за пару дней дочка моя уже смогла поплыть. Занятия сначала все проходили на берегу. Дети с удовольствием делали упражнения, примерно такие, как описаны у нас в статье. Дети были в восторге. Так интересно проходили занятия. Дочке как раз и было 4 года.

Дорогие читатели, будем рады услышать комментарии, как вы обучали детей плаванью, в каком возрасте это было, с какими вы столкнулись трудностями.

А для настроения мы с вами послушаем сегодня песенку про лето, море, солнце и отдых на пляже.

Смотрите также

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий